jak nisko

[...] w pompkach na ziemi gdzie był Tadeusz,Heinze,Kabat i ten koleś chyba z Biłgoraja.Zrobili 112 powtórzeń,a Tadeusz odpadł dopiero przy 74.Szkoda tego chłopaka,bo trafił z faworytami,a robił jak równy z równym i aż się potem popłakał...Jakby trafił słabszą grupę,to pewnie byłby w generalce nawet 3. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-11-19 13:11:43

Nogi proste były, pewnie tak jak mówisz, że musieli głowę w poziomie trzymać, ale mimo wszystko dużo spalił, za nisko się podciągał, bardzo się męczył, myślałem że jest znacznie lepszy :) myślę że ZAKAVELI jest dużo lepszy: https://www.youtube.com/watch?v=Db3camGmPcE

[...] 5 październik DT Dziś oprócz bicepsa drugi raz poleciały dwójki ale to nic co ma zdarzyć sie jutro - 2 zestawy gigantserie na czwórki , nie wiem jak wróce do domu i czy nie opspawam silowni %-) Dzis na aero wskoczyłem na bieżnie , juz zapomniałem jak uwielbiam biegać , tempo niezłe sobie podkreciłem ale mega [...]

/SFD/Images/2015/10/7/219ba9d7cf5e47a0a72e192134efbbdc.jpg 7 październik DT Miażdżący trening nóg , nic wiecej nie musze pisac , siedze i czuje jak mi wszystko pulsuje najgorsze chyba jednak przedemna czyli jutro i pojutrze jak wszystko wyjdzie ;) /SFD/Images/2015/10/7/9e843b4e27dc4e2c98cea781f1260bb1.jpg DZIEŃ 31 Giganseria A - prostowanie nóg [...]

Martini? no ładnie ładnie... A tak z ciekawości, czemu nie robisz siadów ATG? mam jakas ograniczona ruchomość jak to mój fizjo powiedział , to jest chyba jakas blokada odkad mam problemy z kregosłupem a przed kontuzja na prawde siadałem nisko Tom Ty nie lepiej nogi skatowałeś ;-) Dex dzieki ;-) Tomek biała czekolada to nie czekolada niestety a [...]

/SFD/Images/2015/10/29/c5f3f4b3caad40bbbb2fedb22a10d62d.jpg 29 październik DT szedłem na trening jakiś taki niemrawy ale jak juz zaczałem robić przysiady to sie wkreciłem na maxa ,wg mnie dobry trening wpadł , nogi skatowane :-) Potem wpadłem do lidla i biedry na zakupy bo duzo prom na jajka i mecho , no i w biedrze promo na mój ulubiony biały [...]

Kurde, ja jednak strasznie słaby jestem..bo 62 kg to ja stojąc robię na 5 ruchów:( popatrz na barki kerada - przód ma fajnie zrobiony. prawda też taka jak nisko opuszczasz, czy blokujesz łokcie itp;-) wszystko ma znaczenie

Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]

Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]

[...] we wszystkich modelach żywieniowych, że na każdego inaczej działa. Osobiście lubię sprawdzać co można, co nie na sobie a nie patrzeć na sztywne zasady. Pamiętam jak zrobiłem sobie "dzień dziecka" i sprawdzałem wybicie z keto jedząc lody. Przez cały dzień jedząc to co zazwyczaj na keto zjadłem dodatkowo 30 kulek lodów, średnio na 4-6 [...]

[...] lecieć nisko białko i nisko węgle. Wtedy organizm przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Więc raczej nie schudniemy, ale też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to organizm odkłada - najczęściej w boczki ;-D Jest tak na 100%! Zawsze powtarzam, że kcal są na pierwszym miejscu i to jest pewnik, [...]

[...] rzucalem bo po zawodach ale co gorsze to jeszcze czasem czuje ten naciagniety/ naderwany miesien co p4zed MPJ zrovilem i wlasnie najbardziej to odczuwam przy oststnich seriach siadoOW Jak schodze nisko;( i taka blkoda psychiczna jest. Ale dzieki za rrady;) Darus jak nogi tyram 2 razy w tyg to jakbys to widzial ten plan? Jak mozesz to cos skrobni.

[...] leptyne i wysoką wrażliwość insulinową, zajmie Ci trochę czasu zanim retencja spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał w kolanko i rosnąca oponka :D Ty wiesz co robisz, więc [...]

[...] to u mnie DNT,niby nosiło zeby zrobic trening, ale jedyniewgre wchodziły nogi a je robiłem w piatek wiec odpadło. A tez mało spałem więc bez sensu zebym szedł na trening jak planowo DNT. I w sumie nic ciekawego, odpoczywanie kucharzenie itp%-) W DNT teraz robie tak ze węgle na koniec dnia a cały dzien białko+fat i fatu więcej niz w DT. [...]

To normalna rzecz ze na masie inny wyglad. Mi wyglad szybko na masie cierpi. Ale od MPJ jakby nie bylo to 21kg wiecej%-) Ja nadal nie wiem jak ty to zrobiłeś że zszedłeś tak nisko z wagą %-).. No ale jednak się da

[...] to tez się zgodze Ja bym nie brał mnie pod uwagę, bo czy nisko czy wysoko ww to na masie jestem kulka %-) Nie mniej jednak dawniej nie brałem pod uwagę takich czynników jak stosunek kw. tłuszczowych, ilość witamin, minerałów i w tym roku zdecydowanie lepiej mi idzie gdzie cały czas węgle były high or higher, a dawniej jakieś rotacje robiłem [...]

[...] każde ćwiczenie nalezy wykonywać dokladnie. Trening siłowy (zwłaszcza trójbojowy) to nie sprint. Są określone zasady, których nalezy przestrzegać nie tylko po to aby dźwigać jak najwięcej ale głównie po to aby dźwigać w zdrowiu jak najdłużej ;-) Oooo jak ten pan: http://www.bbc.com/news/magazine-35505803 Wczoraj na siłce trenował obok mnie ~60 [...]

[...] 5) wątróbka drobiowa +2x kawa z mlekiem + lampka wina... a może dwie@-) i się spiję|-) kurka blada - te moje porcje są coraz większe a tu wypadało by trochę z wagą zejść jakoś rozsądnie w czasie... trza miskę przyskromnić suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen Trening ostatni z serii czysto technicznych Dziś [...]

[...] lepiej niż druga. Rowerek - przy interwałach klnę pod nosem... okazało się, że na tyle głośno, że słyszalnie dla innych a ja myślałam, że czułym szeptem mówię do rowerka:-) jaki by nie był dokładny pomiar tętna z łapek to: 1) zaraz po siłowym, w pierwszej minucie było 91 2) po trzech minutach "rozgrzewki" 123 3) po dwóch interwałach 145 4) po [...]

Nie ma co marudzić na opłaty. Byłam świadoma, że je będę ponosić. Nad sponsoringiem nie myślałam a teraz za mało czasu na zajęcie się tym tematem. Może w przyszłości... jak dalej dam się temu szaleństwu nieść to się nad tym będę zastanawiać. Związek opłaca starty juniorom i seniorom (i to też nie w każdym przypadku i nie zawsze 100% - takie realia [...]